“锻炼的本质是使得自己不断变强，但你要是不明白变强的原理，那就根本不懂得什么是真正的锻炼。”
欧得利看见苏劫热身完毕，开始上课：“肌肉在受到刺激的时候，其中糖元被消耗。然而之后，其中的糖元会恢复过，而且还会超过原的水平，这在科学之中，叫做超量恢复，这就是你经过锻炼之后，会越越强的原因之一。不过，这其中有个度量，因为如果过度训练，身体之中蕴含的一些物质不但恢复不过，而且还会永久性的减少，造成你的体质下降。不过，对于这方面的精确把握，哪怕是我，也比不过人工智能。”
“凡事都是过犹不及，也就是我们中国人讲究的中庸之道，阴阳平衡，只有把训练和休息恢复把握到了一种极度平衡的地步，人的进步才会最快速，最完美。”这点苏劫认同。
“你的悟性很高。”欧得利点头：“从现代格斗学上说，身体素质有差不多是四个方面：第一就是肌肉生理横断面积，第二就是神经的调节功能，第三就是骨骼作为杠杆的运动效率，第四就是肌肉纤维的组成。所有的一切，都围绕这四个方面训练。其中，骨骼作为杠杆的运动效率，就是中国功夫中的所谓整体劲力，也称呼为整劲。而神经的调节功能，就是大脑反应和胆量，刺激身体激素的分泌，从而内在增添勇气和冷静，还有分析能力，这是最为重要的，也是武术里面的内功心法。”
苏劫问：“我这些天从网上搜寻了一些武术资料，传统武术中国功夫讲究的都是整劲，各种劲力非常之多，让人眼花缭乱，任何一个简单的动作，都几乎要解释出一篇论文，甚至一本书，这样玄之又玄，其实很难理解，其中是不是故弄悬殊的东西很多？”
“那你觉得呢？”欧得利反问苏劫。
“
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