改变！”
“当小杰你感觉熟练了以后，试着将皮球的高度降低以增加难度！”
文杰对着训练墙一遍又一遍的进行颠球练习，曼谷属于湿热的气候，不停的练习，使得汗水浸湿了文杰的背衫儿！
当文杰将皮球的高度踢到距离地面只有10厘米的时候，才停止了练习。
简单地补充了一下水分，文杰又马上投入了下一项目的训练——运球！
先是正脚背运球。
“运球时，一般采用正脚背或正脚背外侧的区域触球，因为这块区域触球面积大，更易控制足球！”
“运球时，支撑脚稍微前跨而上，微微偏向外侧站立，重心向前！”
“同时，触球腿大腿一定要微微前向抬起，从而带动绷直的脚背触球！”
上午训练的时候，文杰还要看着足球一步一带，而且触球的频率很低，触球的动作也很轻！
但是，此时的文杰经过几分钟的适应，已经能够做到不低头运球，而且触球的频率明显加快，步伐也比之前大了很多！
如果你从远处往训练场上望去，你会发现，无论文杰用脚内侧触球还是脚外侧触球，他在触球时都有肩膀下沉、身体稍稍倾斜的动作。
再是外脚背运球。
“外脚背运球，触球的部位应该是外脚背下侧，运球时微微将触球脚内旋，让触球部位尽量接触球！”
“小杰，外脚背运球，你一定要学会用它短距离运球，运球时一定要将足球控制在距自己只有1到2步的距离，这样对方防守球员逼近你时你才能在狭小的空间内不丢球！”
“用它进行中等距离运球时，每触一次球，将足球拨出距自己只有3到5步的距离，这种
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