每天除了生火做饭砍柴挑水之外，什么站桩扎马打熬筋骨，脚上绑沙袋山上山下跑两趟，这些谢宇都忍了过来，最可恶的是，老济公翻魔法袋的时候，翻出一本游历大陆时不知从哪里得来的书，然后用几十种奇怪的植物，配置了一种能把人臭晕过去的‘药’剂，同时准备了一个大桶，在每天谢宇完成固定的功课累的浑身要散架的时候，还要在这个桶里再泡上一个时辰。
老济公美其名曰是为了提高谢宇的筋‘肉’强度，而让谢宇恨的牙痒痒的是，每当自己怀着视死如归的悲愤心情，在桶里苦苦憋气的时候，老济公就和小火烈鸟远远的跑开，在河边玩耍戏水，‘摸’鱼捉虾，全然不顾谢宇在对岸捏着鼻子大声的抗议。
老济公教自己的的武技，是一套‘棒’法，又是从魔法袋里翻出来的，名字很唬人，叫囚龙‘棒’法，据说是年轻的时候和别人打架赢来的，谢宇的黑‘棒’一尺多长，比魔法师用的魔杖稍长了一点，所以这套武技，简直就好像是为谢宇的黑‘棒’量身打造的一般。
这套‘棒’法共有绊、劈、缠、戳、挑、引、封、转八诀，共三十六路一十二招，据说也是与老法师比武那人的成名绝技，使用时，虽只有十二招，但是若是练到高深境界，每一招都仿佛有无穷变化，一根‘棒’子千变万化，威力强大。
虽说老法师没有练过，但是教谢宇之前自己也细细的研究了一遍，发现这‘棒’法不讲究大开大合，讲究的是‘精’妙，所以除了寻常冷兵器都注重的稳、准、狠外，还要讲个“巧”字。
所以，老济公想了一个在谢宇看起来很馊的办法——他把谢宇平时在家里劈柴的斧子拿上了山来，让谢宇用斧头来修炼这套‘棒’法。
稳、准和狠，谢宇自然知道是
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